วิธีลดต้นขาและน่อง ต้องส่องดู ถ้าจะให้ขาเรียว เล็ก ดูสวยงาม

วิธีลดต้นขาและน่อง เพื่อการออกกำลังกายให้ต้นขาเล็ก และน่องเรียว สวยด้วยการออกกำลังกาย บางประเภท ที่เน้นแรงกระแทก ในจุดที่ต้องการด้วยการวิ่ง และ โยคะ

หรือการยกเวทที่มีน้ำหนักเพื่อหวังจะให้ช่วยลดความใหญ่โตของต้นขา และน่องนั้นน่าจะเป็นการเข้าใจที่คลาดเคลื่อนและไม่ถูกต้อง

เพราะการระทำอย่างนั้นยิ่งจะทำให้ต้นขาและน่องมีมัดกล้ามเพิ่มขึ้น เป็นการเพิ่มความใหญ่ให้กับต้นขา และน่องขึ้นไปอีก

การออกกำลังกายด้วย วิธีลดต้นขาและน่อง ที่ถูกต้องเพื่อการลดไขมัน สลายเซลลูไลท์กันจริง ๆ แล้ว ต้องฟังทางนี้ ให้ลองเปลี่ยนพฤติกรรม การออกกำลังกายแบบเดิม ๆ แล้วหันมาใช้วิธีลดต้นขา และน่อง ด้วยการนวดในแบบที่เรากำลังจะบอกนี้ก็สามารถช่วยได้นะ แต่ที่สำคัญต้องใช้ความสม่ำเสมอในการนวดสักหน่อย

ซึ่งสาวไหนที่ไม่มีวินัยในการกระทำก็อย่าคิดว่าจะได้ผลนะ ส่วนสาวไหนที่มีวินัย หมั่นทำกันทุกวันก่อนนอน รับรอง ภายใน ไม่เกิน 1 เดือน จะต้องได้ช่วงขาที่เรียว และ น่องสวยสมใจทีเดียว

เรามาเริ่มด้วยวิธีลดต้นขาและน่องง่าย ๆ กันเลยดีกว่า

วิธีลดต้นขาและน่อง

สำหรับ วิธีลดต้นขา และน่อง ที่จะบอกต่อไปนี้รับรองว่าไม่ยาก เพียงให้วางมือซ้อนกัน ไว้บริเวณช่วงข้อเท้าด้านหลัง แล้วค่อย ๆ รูดมือขึ้นไปตาม แนวน่อง จนสูงถึงบริเวณข้อพับ โดย การสลับกันไปซ้าย-ขวา ทำซ้ำไปซ้ำมานาน 2-3 นาที

เมื่อทำได้ครบถ้วนแล้ว ทีนี้ก็มาต่อกันที่วิธีการลดต้นขาด้วยการนวดที่ไม่ต่างกันเลย เริ่มด้วยท่าที่ 1

ท่าที่ 1 ให้วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ต้นขาด้านใน กดนิ้วลงด้วยการนวดประมาณ 10 ครั้ง เปลี่ยนมือมาวางที่ต้นขาด้านนอกนวดอีกประมาณ 10 ครั้ง ให้สลับขาทำทั้ง 2 ข้าง เพียงเท่านี้ ก็จะได้วิธีลดต้นขา และน่องอย่างได้ผลแล้ว
ท่าที่ 2 นวดต้นขาบริเวณเหนือหัวเข่า โดยการกดนิ้วลงแล้วรูดเข้าหาตัว ทำอีกประมาณ 10 ครั้งทั้งสองข้างก็เป็นอีก วิธีลดต้นขาและน่อง ที่ได้ผลเช่นกัน
ท่าที่ 3 วางมือไว้ที่ต้นขาด้านนอก ให้กดนิ้วลงแล้วดันมือขึ้นลงสลับกันไปมา ให้ทำซ้ำ ๆ อีก 10 ครั้งทั้งสองข้าง อีกวิธีลดต้นขา ที่น่อง ง่าย ๆ ทำไม่ยากและใช้เวลาที่ไม่นาน
เพียงเท่านี้ไม่นานสาว ๆ ก็จะได้ต้นขา และน่องที่สวยงามกว่าใคร ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ ยังมีภาค 2 มาดูกัน

วิธีลดต้นขาและน่อง จากกล้ามเนื้อ

• พยายามหลีกเลี่ยงการทำเกี่ยวกับกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การวิ่งทางไกล การกระโดด และการยืนบนรองเท้าส้นสูงนาน ๆ หรือต้องยืนกันทั้งวัน ควรต้องหารองเท่าส้นเตี้ยที่สวมใส่สบายมาเปลี่ยน
• พยายามให้ปรับลุคลิกภาพของตัวเอง เวลาเดิน นั่ง หรือยืนต้องยืดอก ให้ตัวตรง หลังตรง อย่านั่งหรือยืนด้วยการเขย่งปลายเท้า และการนั่งยอง เนื่องจากการทำแบบนี้จะทำให้น่องต้องรับน้ำหนักที่มากขึ้น
• เวลาจะเดิน หรือ วิ่งให้เดินด้วยส้นเท้า เพื่อให้ส้นเท้ารับน้ำหนักตัว ไม่ใช่ปลายเท้าเพราะ ถ้าเป็นปลายเท้า จะทำให้น่องต้องรับน้ำหนักตัวมากขึ้น
• พฤติกรรมสำคัญปรับเรื่องการรับประทานอาหาร ต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป เช่น ขนมหวาน อาหารขยะ เปลี่ยนมาทานอาหารที่มีไขมัน และแคลอรี่ต่ำแทน เช่น ผัก ผลไม้ถั่วต่าง ๆ และอาหารประเภทโปรตีน นมและอาหารที่มีไขมันต่ำจะเป็นการดีที่สุด
• ทำการลดน่องและต้นขาด้วยการยืดเส้น ง่าย ๆ คือให้นั่งลงกับพื้นแล้วยืดขาไปให้ตรง ๆ แล้วให้เอื้อมมือไปแตะที่ปลายเท่าทั้งสอง ทำบ่อย ๆ ทุกวัน หรือให้ไขว้ขาทีละข้างแล้วก้มตัวลงแตะพื้นให้ได้ สลับกันข้างละ 10 ครั้ง ทำทุกวัน
• วิธีนี้อาจจะเหมาะกับสาวที่มีเงินสักหน่อย โดยการฉีดสารโบทูลินัมท็อกซิน เข้าไปที่มัดกล้ามน่อง วิธีนี้ดีตรงที่ไม่ต้องผ่าตัด

ไม่ต้องนอน รพ. และไม่มีแผลเป็นให้เห็น แต่ก็มีราคาสูงอยู่สักหน่อย แต่ถ้าอยากสวยก็คงต้องทนจ่าย และจำเป็นต้องทำบ่อย ๆ เพราะการฉีดครั้งหนึ่งจะอยู่ได้นานประมาณ 6-8 เดือน

ยังมีอีกหลาย วิธีที่จะช่วยให้สาว ๆ ลดน้ำหนัก ต้นขา และน่องล้วนเป็น วิธี ที่ต้องใช้กำลังใจ ในการปฏิบัติ และก็มีอีกหลาย วิธี ที่ต้องใช้เงิน เพื่อการฉีดสาร ที่เข้าไปกำจัดไขมัน และ กล้ามเนื้อบริเวณต้นขา

และน่องให้สลาย ไปเองก็ต้องให้สาว ๆ เลือกเอาว่าจะใช้ วิธีไหน เท่าที่นำมาให้ ดูกันนี้ ก็เป็นทางเลือก ที่จะทำให้ต้นขา

และ น่องสวย ได้แล้วเพียงแต่ต้องใช้การกระทำ ที่สม่ำเสมอ และ กำลังใจ กันสักหน่อยเท่านั้น หวังว่าคงถูกใจสาว ๆ กันไม่มากก็น้อย…

ที่มา : winterhacks.net